요즘 부쩍 눈에 띄는 셀레늄(Selenium)에 대해서 이야기해보자

 

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1. 셀레늄(Selenium)의 개요

요즘 동네의원에 가면 셀레늄(Selenium)에 대한 현수막과 카탈로그가  눈에 많이 띄어 저도 관심 있게 보게 됐습니다. '달'이란 뜻을 가진 단어 셀레네에서 어원을 따  셀레늄이라 부른다. 원래는 산업적인 용도인 복사기와 레이저프린터 드럼등에 쓰이는데 각종 발광물질이나 LED등 각종 광 관련 제품에 첨가물로 쓰이고 있다고 한다. 예전에는 독성물질로 알려졌으나 지금은 적절히 섭취하면 성인병을 예방할 수 있다고 하며 인체에 유해한 금속물 질를 차단하는 효과도 있다고 하니 천천히 셀레늄의 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

또한 셀레늄은 최적의 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미량 미네랄입니다. 항산화 특성에서 갑상선 기능 및 면역 지원에 미치는 영향에 이르기까지 셀레늄은 여러 가지 다양한 좋은 점을 제공합니다. 그러나 아무리 좋은 영양제도  부작용을 있다는 것을 인식하고 균형 잡힌 섭취를 보장하는 것이 중요합니다. 이번에는 셀레늄의 효능,  부작용 등 다양한 점을 찾아보겠습니다.

 

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2. 셀레늄(Selenium)의 좋은 점

1) 항산화 작용

셀레늄은 강력한 항산화제로 작용하여 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 심장병 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄입니다.

2) 갑상선 건강

셀레늄은 적절한 갑상선 호르몬 대사에 필수적입니다. 비활성 갑상선 호르몬(T4)을 활성 형태(T3)로 전환하여 건강한 갑상선 기능을 촉진합니다.

3) 면역력 강화

셀레늄은 면역 세포의 생산과 활동을 촉진하여 면역 체계 기능에 중요한 역할을 합니다. 이것은 감염과 질병을 퇴치하는 신체의 능력을 향상합니다.

4) 노화 방지

연구에 따르면 셀레늄은 인지 기능에 긍정적인 영향을 미쳐 노화와 관련된 인지 저하 및 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 장애로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

그 외에도 염증 억제반응과 노졸증, 심근경색 등 심혈관 질환 예방, 여드름 치료, 연골질병예방 등 새로운 효능이 꾸준히 밝혀지고 있다.

 

3. 셀레늄(Selenium)의 좋지 않은 점

1) 셀레늄 독성

셀레늄을 과도하게 섭취하면 위장 장애, 탈모, 피로, 신경계 이상 등의 증상을 특징으로 하는 셀레늄증을 유발할 수 있습니다. 독성을 피하기 위해 권장 일일 섭취량을 준수하는 것이 가장 중요하며 너무 많이 섭취하면 중독증상을 일으킬 수 있습니다.

2) 약물 상호 작용

셀레늄 영양제는 항응고제 및 화학 요법 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.  이와 같은 약물을 복용 중인 경우 셀레늄 영양제를 섭취하기 전에 각별한 주의가 필요하다..

3) 알레르기 반응

일부 개인은 셀레늄에 알레르기 반응을 일으켜 피부 발진, 가려움증, 부기 또는 호흡 곤란을 일으킬 수 있습니다.  우리 몸에 좋다는 브라질너트, 아로니아 또한 셀레늄이 많이 함유되어 있으니 주의가 필요하다.

 

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4. 마치며

셀레늄은 항산화 특성부터 갑상선 기능, 면역 지원 및 인지 건강에 미치는 영향에 이르기까지 수많은 건강상의 좋은 점을 제공하는 강력한 미량 미네랄입니다. 셀레늄이 풍부한 음식에는 주로 달걀, 닭고기, 해산물, 곡 등 육고기가 있으며  특히 토양에도 풍부하게 있으니 채소와 곡물등을 골고루 먹으면 셀레늄 부족을 걱정하지 않아도 된다. 과잉 섭취하면 오히려 전립선암을 유발한다는 연구도 존재한다고 하니  아무리 좋은 약도 지나치면 건강에 해로울 수 있다는 것을 명심하자.